반응형 전체 글81 유산소 운동 나에게 맞는 운동을 찾자. 러닝머신 달리기 vs 실외 달리기 vs 실내 자전거 vs 실외 자전거 칼로리 소비량, 장점 및 단점 비교 헬스장과 집에서 대표적인 유산소 운동기구 러닝머신과 자전거가 있는데, 실제 달리기와 자전거 타기와 에너지 소비량에서는 어떤 차이가 있을까? 2023년 트레드밀과 실외 달리기 간의 에너지 소비 차이에 대한 연구에 따르면, 일반적으로 실외에서 달리기가 더 많은 에너지를 소비합니다. 또한 실내 자전거와 실외 자전거의 에너지 소비 연구에 따르면, 실외 자전거가 실내 자전거에 비해 에너지 소비를 더 많이 합니다. 결론은 실외 달리기, 러닝머신, 실외 자전거, 실내 자전거 순으로 같은 시간 운동을 했을 때 에너지 소비가 큽니다. 실외 달리기는 러닝머신보다 조금 더 많은 에너지를 소모하는 반면, 자전거는 실내·외 모두 러닝머신보다는 적은 에너지를 소모하는 경향이 있습니다. 러닝머신을 기준으로 다른 운동의 에너지 소비.. 2024. 10. 2. 60세 이후 체중 감량 방법! : 체지방 감소와 근육량을 유지하는 13가지 꿀팁 연령을 불문하고 체중감량을 하는 데는 많은 시간과 노력 필요하지만, 특히 60세 이후에 체중을 감량하는 데는 젊었을 때보다 더 어렵습니다. 노화가 진행되면서 먼저, 근육량이 감소하기 때문입니다. 노화가 진행되는 30세 이후에는 관리하지 않으면 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 따라서 체지방을 제외한 제지방량이 적어지고, 소모하는 칼로리 또한 작아 감량이 더 어려지기 때문입니다. 그런데도 60세가 넘어서도 체중감량을 통해 신체 구성에 주요한 변화를 만들 수 있다는 연구 결과가 있습니다(Nutritional Sciences at Rutgers Robert Wood Johnson Medical School). 600명 이상의 사람을 대상으로 체중감량 연구를 한 결과 젊은 사람들에 비해 노년층도 체중감량을.. 2024. 9. 30. 의사들이 말하는 노인이 실천해야 하는 7가지 건강 습관! 젊었을 때는 건강을 당연하게 생각하고 관리를 하지 않았던 분이 많이 있을 겁니다. 하루 종일 서 있거나, 몇 시간을 걸어도 거뜬했었을 겁니다. 그러나 나이가 들고 노화가 진행되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 스스로 자각하게 됩니다. 체육을 전공한 중년인 저도, 체력이 떨어지면서 매일 피곤함을 느끼게 되고, 피곤함에 지쳐 더 안 움직이게 되다 보니 악순환의 고리가 끊어지지 않게 되고 건강의 적신호가 나타나게 되었습니다. 무작정 큰맘 먹고 집 근처 헬스장에 가서 제일 가격이 높은 1년 회원권을 등록했습니다. 돈이 아까워서라도 운동을 나갈 수 있게, 그리고 평일에는 10분이든 20분이든 출근 도장을 찍었습니다. 그리고 한 달이 지나자 어느 정도 습관 형성이 되고 체력이 좀 좋아지니 덜 피곤하고 3kg 정도 감.. 2024. 9. 25. "체중과 운동, 사망률의 상관관계 : 장수의 비밀은 이것!" "가끔이런 생각 한번쯤 이런 생각 해본적 있나요?" 개인의 생활습관에 따른 차이가 있겠지만, 건강하게 오래 사는 사람을 보면 마른사람도 있고, 정상체중인 사람도 있으며, 비만인 사람도 있습니다.규칙적인 신체활동 여부에 따라 사망률의 차이가 확연히 달라지는 사실 아시나요?운동과 사망률의 관계는 건강 분야의 연구에서 꾸준히 관심을 받아온 주제입니다.많은 연구들이 체중과 운동이 사망률에 미치는 영향을 분석하며, 체중 상태와 운동 여부에 따라 사망률이 어떻게 달라지는지를 밝혀내고 있습니다.이번 포스팅에서는 좀 흥미로운 주제로 저체중, 정상체중, 비만인 사람이 운동 여부에 따라 사망률을 비교한 연구 결과들을 바탕으로, 어떤 생활 습관이 장수할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 체중과 운동 여부에 따른 사망률 비.. 2024. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음 반응형
