반응형 전체 글81 무릎이 시큰거림과 통증이 있는 분들을 위한 운동방법 안녕하세요. 불사기 입니다. 이번에는 무릎이 평소 시리거나, 무릎통증이 있는 분들을 위한 운도 방법 소개 영상입니다. 무릎에 통증을 없애는 효과적인 방법은 무릎주변 부 근육을 키우는 운동을 하는 것입니다. 그러나 운동이 좋다고 들어 운동을 하려고 하지만, 막상 무릎 통증이 있으신 분들에게는 부담이 될 수 있습니다. 무릎은 우리가 걸을 때 스트레스를 많이 받지만, 어깨나 허리와 달리 관절을 감싸는 근육이 적습니다. 때문에 평소 관리가 중요합니다. 영상을 보고 본인에게 해당된다면 집에서 꾸준히 해주시면 무릎이 한결 좋아지실 겁니다. 2023. 3. 15. 자녀 기본증명서 및 가족관계증명서 인터넷 발급 방법 안녕하세요. 불사기 입니다. 늦은나이에 얼마전 신생아를 출산했는데, 아이에게 통장을 만들어 주려고 하니 기본증명서와 가족관계증명서, 그리고 주민등록등본이 필요하다고 한다. 자녀의 통장 개설과 같이 금융거래를 해야 할 때 필요한 서류는 미성년 자녀는 공인인증서가 없기 때문에 부모가 대신 서류를 발급받아 준비해햐하는데 주민센터에 내방하지 않고 인터넷으로 발급받으려고하면 내심 안될거 같다고 생각하는 분들이 많을 것 같다. 그러나 걱정안해도 된다. 자녀 외에도 가족 서류도 대법원 전자가족관계등록시스템을 이용하여 대신 발급받을 수 있다. https://efamily.scourt.go.kr/ https://efamily.scourt.go.kr/ efamily.scourt.go.kr 먼저, 사이트에 접속을 한다. 나.. 2023. 3. 14. 어깨가 아파서 팔을 들 수 없는 분을 위한 어깨 운동 어깨가 아파 팔을 들 수 없다면? 어깨 통증으로 힘든 분들 보세요! 이번 영상은 어깨충돌증후군이 있으시거나 어깨 통증이 있으신 분들을 위해 어깨의 이완과 강화 운동 법을 소개하는 영상입니다. 집에서 틈틈히 해주신다면 건강한 어깨를 만들수 있습니다. 운동을 하기 앞서, 영상에 있는 자가 체크를 해보세요. 주의 사항은 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 하는게 좋습니다. 특히 통증이 심하신 경우는 병원에서 먼저 치료를 받고 운동 하시길 권장드립니다!!! 본 영상에서 소개되는 운동은 폼롤러와 세라밴드가 필요합니다. 동작을 하는데 초점을 두는 것보다는 자세를 잘 잡고 유지하는데 초점을 두세요. 2023. 3. 14. 동영상 파일을 GIF로 간단하게 만들기 - 발표자료, 움짤 발표 PPT를 만들 때 활용하거나, 블로그, 유투브 혹은 제품 상세페이지 제작을 위해 GIF 파일을 사용하고 싶을 때가 있다. 이럴때 핸드폰 등으로 영상을 짝어서 움직이는 GIF로 간단하게 만들 수 있다. 아래 사이트를 접속해서 별도의 프로그램 다운로드 없이 활용할 수 있어 좋다. http://ezgif.com/video-to-gif Online video to GIF converter Upload your video, select the part you want to convert and instanlty create a GIF in good quality for free and without watermarks. ezgif.com 먼저, 상기 사이트에 접속을 한다. 다음 상단 메뉴에서 Video to.. 2023. 3. 5. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 21 다음 반응형
